雷阵雨相伴 洗晒须看天
生活顾问团生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
【紫外线强度】3级
【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
【中暑指数】5级
【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
【饮食指数】保证营养
【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
25℃-32℃
26℃-33℃
25℃-34℃
26℃-33℃
26℃-32℃
25℃-31℃
27℃-34℃
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25℃-33℃
26℃-33℃
27℃-32℃
25℃-33℃
26℃-31℃
桂林
柳州
梧州
玉林
钦州
河池
贺州
百色
崇左
来宾
北海
贵港
防城港
阵雨
阵雨转多云
阵雨
雷阵雨
中雨
阵雨
阵雨
多云
阵雨
阵雨
阵雨
中雨
中雨
广西13城市6月18日天气预报
南宁市未来两天天气预报
19日
26℃-33℃
多云有阵，偏南风1-2级
26℃-34℃
多云，偏南风1-2级
20日 不错不错,我喜欢看 [有病] 其实今天baidu 又 抽风了
也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
汗啊．．
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