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生活顾问团
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, ?" U" l$ [ _( M: L# H 生活报记者 黄俪7 p3 b: Y4 h% X1 F- f
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阅读提示2 r( S* }( v% c: g& U' |
7 Q' f; x. X, g- E$ d* R' ~ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。/ h2 U/ a: j+ X* W' h1 W9 D. y
' }& ]3 I3 q4 ^, u( @ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。7 J0 a, f7 W' c- b5 ~$ y
! r! X% @; k* ?7 l7 k6 Y: d7 B' { 【紫外线强度】3级$ ?8 Q! w7 k* ^' d! y. B9 b
7 l) L( B9 j8 E/ B0 L 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 l B! ?, V5 \+ \+ g0 [0 }5 Z
( p- ?' ^" X2 c6 c 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。, B ?* M# r& M- U& U- E K
$ i" Q- s9 {) q; z 【中暑指数】5级
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: V" Q! G7 Q0 u% G! z X 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 B/ }# M% ?/ ] E" L- t8 a0 O, q
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 z7 H- o- G' [+ |# x1 Z2 T; |
8 T* W8 b+ W' B" o 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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( b! R3 Y1 t) S) K! u) q 【饮食指数】保证营养9 z+ R' K9 p/ B& ~9 a/ Z c0 w) A$ k% p
* T3 Q0 l) k* L 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物2 d+ c$ d8 m3 Y e4 ~+ j$ P1 Y
0 P" u% d! y! M" B% {$ Z/ U! e 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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1 `' l( P& ?; V- { 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。7 \& M* {0 _" d+ y7 ~, G+ A* s+ z
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桂林0 g+ p# `* v0 v- T; z* Y/ H
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柳州
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梧州" i" L0 H1 `( T3 x
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钦州1 u8 D/ P( q2 ?! G5 n3 s
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河池5 F" P' e% O5 e# o+ Z
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崇左
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贵港
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防城港" r/ v- v6 D8 p* F/ L5 K
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报6 S4 O! P$ n% L5 K2 K2 W
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南宁市未来两天天气预报
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( ?" k8 Y0 T" Z+ Y- w, |$ n 多云有阵，偏南风1-2级+ [4 c& u2 r% R
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多云，偏南风1-2级7 `4 C* ^6 q$ L ^8 ?
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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