雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

+ L0 _( ~2 Z1 u7 M% x　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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* ^2 R/ R" y" {" x! |5 w　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

1 a1 s* d: k, O: o# N　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

) A/ L7 ^. `8 W2 `$ A- l+ Y2 S, h　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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/ p0 |6 u& @( @( d　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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- F( f: e5 b' l8 c& u: s! D5 \0 W　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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: }+ H( o  e+ h& w7 b  _7 W3 ]　　桂林
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　　柳州
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　　梧州
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+ Z; S7 D! Z. ^　　玉林
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. J/ W/ c  G1 X% O9 L　　钦州
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8 ~9 A8 ~0 N$ C+ |% X7 R; }　　河池

& y8 x7 p/ Q! \0 |　　贺州
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6 ?4 v4 I% |9 _$ ~. q! g　　百色
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　　崇左

　　来宾
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　　北海
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+ A8 y1 G1 B( j9 z! f1 I9 P　　贵港

: t6 I2 e8 A2 O0 M+ ?, a( Q. p+ X　　防城港
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　　阵雨
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( s, o/ |( M  ?: l- b　　阵雨转多云
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　　阵雨
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9 q' T% r2 ^9 C, M  g2 B　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨

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　　阵雨
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　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报

7 G/ R. W: [' ~　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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6 z) ]8 X# v# I3 s2 n( S) X　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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