雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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- h/ k; S# y9 k/ b: Y# y+ ?4 ~　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

0 h5 a( W! n7 _2 W' D　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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- D( m/ q- E' k. W　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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8 G: f& x2 l" i" g  C% z* P　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

5 m1 j) m: W5 d2 g3 z　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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: E; W- d" I- P4 T6 a　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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7 {- y) V5 u. B& F! P9 Y$ w　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

) S4 w2 l2 [9 ]0 |, J% f　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

: s. |7 y2 c6 T8 T3 ~　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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) I& q) H: M# v2 C/ m% B% E+ n- N　　25℃-32℃

3 z+ g$ L  G3 O& x% [) |7 @　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

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/ n# b0 ^8 \  Q/ g5 O% R7 f　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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: q# X, c: u! ]% C6 }　　桂林
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  g6 ?! Q8 G8 z　　柳州
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) O8 D/ ?% z/ {7 Z% z　　梧州

　　玉林
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　　钦州
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　　河池

　　贺州

; o6 U% m* K4 P( m　　百色
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3 V8 @$ v7 W4 h) u. Q- l! Z　　崇左
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　　来宾

　　北海

/ ~* b) [! [# z5 L* k' j9 Z　　贵港
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　　防城港
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, s  }# ~3 r- e1 M8 e　　阵雨
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3 P8 H0 k9 C# t$ z+ j* H8 l3 ?　　阵雨转多云

2 q! M* Q8 q6 M/ [$ M　　阵雨
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* Y/ c& D8 q9 ~/ P0 f　　雷阵雨
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　　中雨
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: Y" K6 P9 ^9 \8 n- g6 d　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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　　阵雨

　　阵雨

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1 `( x1 Y: ?/ g! V; q　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

1 |$ H# q* T+ E( X: j  j　　南宁市未来两天天气预报
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1 y9 E* s/ i4 J6 ~: B5 d! d　　19日

  p  Z& g# l* r8 d: z- W6 B　　26℃-33℃

6 ^$ y) R1 {9 `% V' i- M　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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* o6 \& a5 A8 q. p7 Q$ b5 X　　多云，偏南风1-2级
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7 e# W7 a9 b1 T　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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