雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

8 o; x. a, }* x! w　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

0 A6 x' I/ Y3 J& G; o, P7 a% B/ n  N　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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- Z3 P# ]( P/ \- `+ A6 l$ q　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

% s. Q* A. l1 ^9 c3 V　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

: H% y* D4 L( q- \　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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4 h6 A: ]  f- v. r/ k* d　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( D# g4 t2 y9 C( u　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

+ s3 T3 D  T$ G" L　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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8 I6 J7 y; q, L2 l! E) F　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

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　　26℃-33℃

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1 y, w# @4 }8 f( B. s7 V　　25℃-31℃
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　　25℃-33℃

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2 N! O( H1 M( W: A* F( |　　桂林
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& V1 I: U& C: C8 H8 [　　柳州

　　梧州
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% t) X5 F$ [: o1 c　　玉林
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; n- q' i+ q: U  b* A0 S　　钦州
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# k& n& A) J7 {% t- B# ?6 {, D6 ^　　河池

　　贺州
8 _' c& @# k5 Y0 `9 a! l0 j( `
2 e) ^5 s: V7 Y* Y; z8 j　　百色
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0 g' M, ~: L" k( n　　崇左

　　来宾

. @2 r! d5 J* r6 r# {　　北海

8 r2 B+ w/ s: z7 h4 X　　贵港
5 ^; _; N& a/ G& R: D- ]
4 [' W! m3 k1 L" i) n1 d5 @　　防城港
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" I- j( V# {' x+ i　　阵雨

2 Y$ Y" ?; B/ F! T+ ]2 O8 P　　阵雨转多云
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9 `( o9 k9 q2 n0 f& G　　阵雨

　　雷阵雨

　　中雨

& r- P* C1 z3 @& c% S/ s　　阵雨

, q1 @  e2 K# t. V. v- n3 h$ Y　　阵雨
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  e# T6 a8 D4 R6 N: N  Y　　多云
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" U  W/ P& Z& R" l' A7 l+ c2 T- N　　阵雨

0 @# ~5 _) {* E) {　　阵雨
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6 k3 ]7 W* E8 J1 S7 z4 o! N　　阵雨

. N# u2 f2 F2 r: D- _1 p　　中雨
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　　中雨

. P1 M9 M0 U% a　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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3 H) u8 P/ ]: Y+ X' C　　19日

　　26℃-33℃

. c  _" h5 R0 z9 H: S　　多云有阵，偏南风1-2级

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: f1 t% N8 D3 \　　多云，偏南风1-2级
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4 w) J. ]! D  \/ A5 p7 P5 |/ m  T　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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