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生活顾问团5 h$ ]3 D1 f- z, o- m' c7 b3 R
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生活报记者 黄俪( [/ [. x5 \; g( u. H
8 w. e# C, e2 N& o 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。' ^) T r1 l+ l1 N4 E( L; E: v- F
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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, E" B/ Q6 n1 M# v& r 【紫外线强度】3级0 {+ j9 g. x$ w) m& l
9 y+ X) G% d- o, s9 g& r# K* }; p# X 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! X3 ^9 t, L" |$ n; H
# y+ d. M' Y4 M8 w# d/ K 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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a, Q$ N u( v 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚0 C8 ]& o/ m* f: {3 e' }
: i9 t. Q# d4 H+ @/ _ ]1 K- G 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。5 g0 D/ Z* H* T7 |6 J
# |0 F" }: t: X1 {# `$ N. J* M 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。8 K! B- u3 ?) m4 F: p& e
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【饮食指数】保证营养( i; i* L+ e2 k5 D5 d
+ }5 T& P8 V0 c" B9 t6 ^ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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: r/ o4 s8 }& H6 E4 j) R. m" X 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。: H+ K5 E! `6 T" Y9 e$ L
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桂林
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柳州
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梧州4 E9 ^- ~3 Y/ b7 L4 p+ S( Z
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玉林0 L0 m+ x$ C* \4 ]' E1 c) T
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河池
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百色
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崇左1 d4 p- j3 _' J+ X
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防城港
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& F/ q9 ~( Z7 b! X2 q+ |/ r, \' O6 y 阵雨. V! Q3 F7 b, P% u$ g0 G
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阵雨
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阵雨
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多云
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中雨- i# {- w/ k2 O/ e# [, D/ p
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% f& v2 r Q2 g! } 广西13城市6月18日天气预报; J/ E; ?3 V. l) m3 B1 L) |4 b+ ~
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级# `, K# H) f' y* Z1 O, w0 e9 Z+ E
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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