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生活顾问团4 H' d& u" F* F/ D7 b/ s
- u- Z- g& C1 r* h% ` 生活报记者 黄俪) {/ s7 o5 ~6 Q6 p0 v/ `
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阅读提示
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, b# s$ q2 W, a ^% A. M; h. I 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。/ w: f! I' B h4 W4 K
- r& M F( @% h- o 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。* }# R6 H j& @5 m
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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' U6 |0 I0 A2 l: n( B6 h! s 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。7 z5 K0 s0 ~0 |; r3 V
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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( S8 H8 Y7 v+ r: c; ]$ g& V 【中暑指数】5级: [; l/ I* M" ]5 M/ s
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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' C- q' n% x4 v$ {% T" g7 u 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。# u/ L @5 ?4 L
: A! \" S9 M Y4 \% F, ?1 r 【饮食指数】保证营养8 u0 k$ W ~# F
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ d5 V! x }8 G) M! {
0 _1 T2 H2 {! ` J$ t' ^: z: n 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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5 D9 n: I- z. o; {9 Q 桂林
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2 o- {0 }, u3 O 柳州
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玉林
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河池, a" Z; a4 s( ]: L
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贺州
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百色2 Z; \5 r, y2 z) |, W
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崇左: I j+ Q5 l- T- e/ U2 c7 y4 [
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来宾
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北海+ [0 r2 S5 B, e! z- b! n" n
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贵港7 M' X5 ?6 } B' S9 F
% q0 N5 @0 O$ i3 n 防城港/ K" s9 J) y1 }1 ~1 S
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阵雨
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+ _, ^+ w# I3 p9 b7 I 阵雨转多云
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阵雨7 P6 b* G4 }' V$ Y$ e; Y: i4 d
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雷阵雨' l! C; M* O R5 f- N
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中雨# ], [$ c9 M; L! H+ b; v. u9 t% q; z
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阵雨
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多云
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报5 l% ?6 s) B: |9 J3 ]
: R) B4 I$ S% F 南宁市未来两天天气预报. k" k8 V* V( B+ | T
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5 q; U1 V; l% c# Y* V& W" w 多云有阵，偏南风1-2级5 h/ R/ ~: _; C, S# ^
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多云，偏南风1-2级; s5 h7 |) k- i7 I+ C( U
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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