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生活顾问团& a; ^0 c5 ?5 i, }! K4 \/ u0 v5 X. _" h
S/ u: |; o% _6 c 生活报记者 黄俪( O/ M4 f; G1 F2 q4 q; G
) C' w. m2 U2 x0 ~+ A& B( _7 O 阅读提示
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: Z1 j+ B, C; p 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。, c; C9 f4 W% O. E: o! i6 z4 Z
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。6 y+ }2 |& N# y8 D" p) _4 T
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级; g! }$ y+ E. G+ Z# t) G; T! u
) I5 |: ]& {/ E 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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2 x1 R8 [: J/ M" n2 o 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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& u5 ~4 y9 n: ]" I 【饮食指数】保证营养8 t3 P- W( j# d% |/ C1 Y
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物& [: r* ? I6 ?; l. z1 H
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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, c3 k1 J; d! ^4 h( ?( K2 l7 m 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。1 t: x$ B @8 R l `
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25℃-32℃
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桂林
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钦州
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百色
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贵港
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% m# j% R/ y8 q; ]3 B- D 阵雨转多云# D$ T$ h3 e9 R" |' ^& {, p" B
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雷阵雨& U( Q- e$ X& X1 z: Z
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广西13城市6月18日天气预报' u+ |9 [1 m/ ~
6 S$ V4 E+ |# ? 南宁市未来两天天气预报
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19日- `4 O) v" ]) W% D
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃4 d- H5 `' \. `" s4 t
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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