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生活顾问团) `! Y$ B2 d% m7 T' d
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生活报记者 黄俪
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; u4 \# s1 X: h3 [. w! S7 G 阅读提示- A, j$ q5 f' w( s7 j4 ^
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。. n4 f4 B% d- t) `; U
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。; Z9 F2 l, l/ a5 z! X% b6 F1 z
3 u! P" l6 s/ Q/ ~! ` 【紫外线强度】3级) ^2 ], x; M6 M' C3 r6 P8 M2 ~. D5 ?
J# Y( V6 b# Z1 g# C) K3 s. E 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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" q( G) C1 X3 k- |; n; Z y 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。+ v+ E2 `# ]% I9 ]
# x- G0 w/ H7 C" T: v$ ` 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 y; {3 s1 W/ ]6 |5 u/ t
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【中暑指数】5级
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4 T( b' W. g: j- H u 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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& U# t" e6 s. t9 a* ~ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。, \& C! @* t8 c# L9 \0 \
. F% W0 c( y4 l 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。" C( a+ Q/ Y0 H3 \( |
. Q& p$ M: h+ N4 _3 g 【饮食指数】保证营养
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0 D6 ]2 k8 J) f2 g( q 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物1 i1 Y7 z. T9 E) [4 r6 Y" l
* }3 ]* N$ B" z) |' q1 J9 ^! C 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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钦州
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6 o+ Y4 p* v+ U 河池
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百色, b6 f( @7 @* N
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北海7 u" l9 @6 @5 `0 E( R
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贵港
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防城港, ?% d' r9 P: t" f
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阵雨转多云
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阵雨) s2 n; i7 l" z9 p- @, }6 O( Z
9 o3 Q" {5 @' E' A+ w1 h; O9 ~ 雷阵雨
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阵雨
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阵雨
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中雨
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) ?# [8 F8 ~( x' Z, ? 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级* H& k+ U9 D1 j" c& E
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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