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生活顾问团5 ~4 V3 ~5 b& L5 \' c2 B0 X
1 Y. U; V0 c+ O, k2 T 生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。# \) W0 S. g' e o# n+ u# c7 j# e
% s( i. R0 O5 L) y3 k1 D 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。1 p& @# T7 c) u2 T: v
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【紫外线强度】3级) c& D2 r% {2 V- j/ `
' i0 m! A3 A; A& _0 `, J" E3 L( L 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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# T. @3 P* L# q y& w" P 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# h" ?; v) }6 a( q4 q5 m 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。 i( _9 _" Y; J' B4 b3 Z! |0 y5 [8 d
# l1 n! @" x2 P$ ~% p4 J1 T 【中暑指数】5级2 j; q% g) L$ U6 y7 ^# u+ n. I
0 ]. ?: z+ G0 |, G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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2 D) g& |4 j/ W& A& C# [1 @ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。" D9 ~8 F8 x/ |8 o
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。0 U. @" b3 z$ Y' U, I
1 g0 { N3 n& h0 | 【饮食指数】保证营养! C1 O/ _: i' K" J& R
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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5 n6 y+ g4 Q' A) ~4 j 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。# T1 m: O5 T: {. N3 H- z
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桂林
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梧州
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玉林# v- J3 B5 s$ t) Y3 L3 ]
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河池
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贺州1 M, m- `) ^( i+ j: s ]
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崇左
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来宾
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北海
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9 s4 ~( j) D; q 防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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雷阵雨
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) C. |8 z& U4 f, @ 多云
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阵雨
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阵雨
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. g9 r1 a2 y' e; F) Y6 Y 广西13城市6月18日天气预报
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- f0 D3 D+ ~$ p0 i 南宁市未来两天天气预报$ S. L1 _& U ^* u
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级7 g7 q2 Q: H0 ~: v# {, P; y: D6 F
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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